形体芭蕾训练的好处（实用4篇）

好文档，供参考1/2形体芭蕾训练的好处（实用4篇）【题记】这篇精编的文档“形体芭蕾训练的好处（实用4篇）”由三一刀客最“美丽、善良”的网友上传分享，供您学习参考使用，希望这篇文档对您有所帮助，喜欢就下载分享吧！压腿1动作步骤:右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。锻炼部位:抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。动作误区:膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。前点地舞姿2动作步骤:站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。锻炼部位:收腹，使修长的腿型、挺拔的背部展现出来，有助于养成优美体态。动作误区:膝盖弯曲，驼背，腹部过于松弛。吸腿拧腰3好文档，供参考2/2动作步骤:坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。锻炼部位:消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。动作误区:背部松懈，右腿弯曲。下蹲4动作步骤:右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。锻炼部位:抻拉大腿内侧肌肉。动作误区:下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。