八大金刚气功（优秀）

八大金刚气功（优秀）【导读引言】网友为您整理收集的“八大金刚气功（优秀）”精编多篇优质文档，以供您学习参考，希望对您有所帮助，喜欢就下载吧！八大金刚气功冼其昌邓迎练功方法一、枯树盘根直立，两足前后分开，前足尖向前，后足尖与前足尖垂直，前足跟与后足弓相距约10厘米，呈丁步站立，两臂下垂，两掌指尖相对，掌心向下（图1）。徐徐弯腰，掌心触地，同时以鼻呼气。至两掌触地时，气刚呼尽（图2）。两掌翻腕，掌心向上，指尖相对，徐徐直腰（手臂不动）；同时匀、深、长地吸气（吸气时牙关紧咬，双唇微开，以牙缝吸气），当腰完全伸直时，两掌随即上捞（如捞物状，爪心向上），至两肋旁时，气吸满（图3）。口腔喉头配合，象吞咽食物—样把气吞入少腹（丹田）。两手放下，呼气。以上动作连做三次，两足交换位置，再同样做三次。二、海底捞月直立，两腿略分开呈八字形，两臂下垂，指尖相对，掌心向下（图4）。其余动作与“枯树盘很”同，做三次。三、气贯丹田直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽（图5）。掌指叉开变爪形，直臂划弧向下抓落，同时匀、深、长地吸气（图6）。两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，两爪至两肘旁时气吸满（图7）。憋气，随即以右拳在左胸上猛击三下（不可用力太大，以不感疼痛为度）（图8）；然后换左拳在右胸上猛击三下，以气贯入丹田。两手放下，呼气。四、罗汉托天直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽。掌指叉开变爪形，直臂划弧向外抓落。同时匀、深、长地吸气，胸部自然挺起；两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，至胸部时，外旋成仰掌（拇指分开，其余四指并拢，掌心向上）（图9）；继续两手向上托举过头顶，此时气吸满。口腔喉头配合，象吞咽食物一样地把气吞下。两手放下，呼气。五、金刚怒目动作基本与“罗汉托天”同，但两掌上捞至胸部时，臂外旋两掌心相对，掌指向上，继续上举至两耳旁为止，此时气吸满（图10）；憋气，两眼珠上转（眼白露出越多越好）；将气吞下，随即两眼闭合；两手放下，呼气。六、怀中抱月直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右伸出，略低于肩，掌心向前，以鼻将气呼出（图11）。掌指叉开变爪形，直臂向内前方划弧，同时匀、深、长地吸气；至两臂平行，掌心相对时，屈腕使爪心向后（图12）；然后屈肘向怀中搂抱，待两爪搂至肘旁时为止，此时气吸满（图13）。将气吞下少腹。两爪心向后，上臂带动小臂向后猛力伸直击出（图14），同时“嗨”地发出声。两手放下，呼气。七、霸王开弓直立，两足前后分开成丁步，右臂向右平伸，掌心向上，右掌心向上，屈肘置于左肋下，徐徐将气呼出（图15）。右臂以肩关节为轴，向左下划弧至左掌左上方；同时匀、深、长地吸气（图16）。将气吞下。右小臂内旋，使掌心向下，迅速用右掌向左下方向在左掌上擦击一下后，即臂外旋变仰掌，以右拇指和食指之外缘向右横砍，同时“嗨”地发出一声（图17）。两手放下，呼气。八、大圣登陆直立，两腿分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，徐徐将气呼出，掌指叉开变爪形，直臂划弧向下抓落，同时匀、深、长地将气吸进，两爪落至两腿外侧时，两手变掌，指尖向下，掌心向后，此时气吸满（图18）。向左转腰，同时提右脚于左膝内侧（左脚支撑），右手向左手靠拢置于左大腿外侧，两掌心向右，将气吞下（图19）。右脚以外缘为着力点，同时“嗨”地发出声（图20）。注意事项一、以上八个动作中，“枯树盘很”、“霸王开弓”、“大圣登陆”分别做6次，其余动作分别做3次。二、吸气时，全身成劲（即肌肉紧张用力），呼气时全身放松。三、手掌的翻掌变化，应在手掌行进过程中完成，不可停下。整个动作都要连贯协调。四、宜早晚练习，不可中断，满百日后即感气血充盈，能意领气走；功深者可将钢筋铁棍在头上击弯；能将石板置腹，用锤击碎，而人却安然无恙。此外，常练此功，能固齿明目，增强体质。八大金刚功的封口黄剑斌八大金刚功是武林中的一种硬气功练法。练成此功可表演油锤贯顶、腹压千斤、空腰开石等精彩节目。但作者只介绍了练功方法，而没有介绍封口，似有不足。现将该功的封口方法介绍于下。练封口之前，须选择好练封口的重物（最好长形而有把可提，如盖房用的水泥预制板，中间有若干圆孔，将圆形木棒穿入，露出两头，便于手提），封口用的重物因人而异，重量一般以练功者勉强能提起而稍加一点就难以提起为宜，重物高度与练功者膝关节等高。练功时，先将腰带扎紧，两腿横开与肩同宽，直身站立于重物之前。两手用力握拳，大拇指向前，两臂下垂伸直，凝神调息将丹田内气聚足之后，两腿屈膝下蹲，双膝略内扣，挺胸塌腰，臀部内收，两手臂伸直，双掌握持重物，采用逆式呼吸，以鼻猛吸入一口气后，将气憋住（吸气时小腹用力并内收，胸部凸出）。舌尖紧抵上腭，谷道紧缩，十趾抓地如树生根，十指攒紧，全身用劲将重物缓慢提起，直至双腿站立伸直时，即将重物缓慢放下至原位，同时以鼻将气慢慢呼出（注意不要呼气过猛过快）。如此将重物一提一降为1次，每日寅、卯二时起练，每日练至精疲力尽为止（一般不能少于36次）。共练习18天，不可间断，断则气散，应从头再练。反应：练封口的头一星期可感到全身发胀，手臂酸痛，困乏无力。1星期后，反应渐渐减轻。练过18天后，会出现力气倍增之感，似乎有用不尽的力气，一吸气、一用力，提物、使劲感到力量充沛。这是封口的良好效应，注意事项：练封口要在清晨进行，封口前不能吃东西，不可大小便。腰带要扎紧，以防伤腰（伤腰即行家所谓“炸桶子”）。须舌尖紧抵上腭，地（肛）门紧缩，用力集中在两手臂和腰部。练封口时如实在太累，可暂停。暂停时间不得超过呼吸10次的时间。练功时必须集中精力，扎好马步，臀部内收，腰部稳实地下塌，切忌掀臀曲腰和上身过于前俯。练功期间绝对禁止性生活，以防阳亢走泻，影响功效。同时，练封口期间要保证充分营养及睡眠时间（8小时以上）。八大金刚功的呼吸法及排打法黄剑斌八大金刚功属武林中的一种硬气功功法。功成后能表演腹压千斤、空腰开石、头顶开砖等令人不可思议的绝技项目。因此，爱好此功者甚多。但许多人由于练功不得法而遭致失败，实际练成者并不多见。我认为，只要是身体健康、头脑正常的人，在掌握了正确练法的前提下，加上顽强的毅力，完全可以达到上述功效。呼吸法掌握八大金刚功之关键何在？我认为主要在于正确的呼吸方法。兹详述于下。—、吞气：大气是人类的至宝。此中包含了天地万物之精华。吞气就是通过吞食空气而达到收集其精华的采气法，这是硬气功中常用的一种方法。具体操作是：身体面南而立，两眼平视，先徐徐吐出口中浊气，再深长匀细地吸入一口气，然后将吸入口中的气如吞食物般咽下去，使之沉入丹田，憋气几秒钟，呼气。吞气一定要吐尽吸足。吞气法有两种方式，一为鼻吸，一为口吸。口吸法只可在清晨日方出，空气清新时采用，其它时间切勿用口吸法，以防吸入浊气，造成腹胀、气机不顺等偏差。练习呼吸，最好使内气沿经络运行，这样进步比较快。吞气法气行路线为：吸气时意想气沿任脉下行，聚于丹田。呼气时，意想会阴穴上提，气走命门归丹田。二、喷气：深深吸气，然后将吸入口中的气猛烈地向外喷去。有口喷和鼻喷两种方法。喷气时丹田应用力外鼓，意想气由丹田发出，而达于口、鼻。此法多用于四肢发力和排打时，喷气的同时，配合四肢动作行意念，上肢发力，则意念气走劳宫穴，下肢发力，则意念气走涌泉穴，以求达到气与力相统一。全身力量集中于发力点或受力点。三、顶气：此呼吸法多用手法引领，身体面南而立，双手抬于胸前，掌心向下。吸气时，手掌下按；呼气时，手掌翻转，掌心朝上，向上托起，使气运于头部和双手。气行路线为：吸气时，意想气沿任脉下行，沉于丹田。呼气时，意想气走会阴，接督脉，至大椎穴时，一支直上行至头顶百会穴，另外又左右分支直达劳宫穴。练顶气配合头部排打可练成铁头功。四、沉气：此呼吸法配合下肢运动，专练腿部功夫。身体面南而立，吸气略停，十趾抓地，腿部肌肉绷紧，向下蹲成矮子步，同时呼气。运气路线为：吸气，意想气沿任脉下行，沉于丹田，略停片刻，再呼气，意想气绕腿部肌肉缓缓下行至涌泉穴。练此法156次后，辅以升降提腿运气法、金刚沉地法及排打法，可练成铁腿功。以上4法是八大金刚功之要点，只要把这4法弄懂了，掌握了，八大金刚功也就基本学会了。至于8个动作，实际上就是导引功夫，使内气在体内运行。这就是“内练一口气”。排打法原文作者没有介绍“外练筋骨皮”的方法，在此我想介绍一种排打功法，以全此功，使得有志者能练成硬气功。所有的硬气功都是内外兼修的。排打功练法如下。准备一条用帆布制成的长条形砂袋，长约50厘米，直径约8厘米，内装1～2斤细砂，作为练功器材。正式练习时，可采用站立式或马步桩姿势。站好后，单手持砂袋排打。排打原则：先右后左，先上而下。排打路线：上肢部位是，先从右臂正面至右臂反面，再从右臂下侧面至右臂上侧面。体前部位是，从体右侧自肩前起经乳中往下沿大腿正面，再至脚背达脚趾。抬右臂，自右肋下开始向下经体右侧、腿右侧，再经踝部至脚外侧达脚趾。自颈部向下，经胸正中线，过小腹沿大腿内侧，经内踝至脚尖。体背部位是，自肩部开始，直下至大腿、小腿、足踝、足指。从背脊大椎穴开始，沿夹脊直下至臀部。以上排打练功法，先从右半身开始排打练习，完毕后再排打左半身，路线、顺序同上。排打要求：用力均匀，由轻到重。并要“声、气、劲”三者配合，禁止蛮练。当手持砂袋下落接触身体之际，要全神贯注受击部位，并配合喷气式呼气，发出“嗨”声，以贯气增劲，使声到气到，气到劲到。这样练习，方不致于因不得法而受伤。注意事项：1．初练时宜轻，随着功力增长才能逐渐加重。2．排打前吸气，打时喷气。吸气要满，喷气要短。3．要注意安全。对于身体薄弱部位的排打要慎重、小心。4，练功后，可将受击部位进行按摩，或揉擦一些舒筋活血的正骨药水，以促进血液循环。5．在用细砂袋排打身体而抵抗力绰绰有余时，可将袋内细砂逐渐换成铁砂。练八大金刚功的一点心得露群我是一名中学生，从去年始练“八大金刚功”，虽只练了3个多月，但我注意功法的调整，已收到很好的效果。练功之前，我先放松全身，双脚分开与肩同宽，排除杂念，舌抵上腭，轻闭双目，两手合抱在少腹（丹田）前，做长、匀、细的呼吸。吸气时，意想天地之精气呈黄色从双脚涌泉、两手劳宫、头顶百会穴源源不断地进入丹田内；同时，轻轻提肛。呼气时，意想精气被丹田吸收，身体内的浊气从上述穴位排出，同时松肛。如此做5分钟，然后开始正式练功。练枯树盘根和海底捞月向下弯腰时，应注意腰要挺直，不可弯曲。这样，初学者有时手触不到地，但不必强求，平时应压腿。我练气贯丹田、罗汉托天、金刚怒目、怀中抱月时，改变了原功外八字步的双脚姿式，而是两足分开相距40分钟，蹲成半马步，这样既增强了下肢的力量，练出的内气也足。另外霸王开弓、大圣登陆的出掌、登脚时，要腰部发劲，使声、气、劲三者合一。本功的每一式都有其内气运行路线，故不宜用意强行引导，应顺其自然，百日后内气自现。为了加强运动量，尽快练出内气，我把每式做3次改为做9次（结合自己体力可增可减），而且还参考了少林金刚罗汉功的练法，增加了些内容：练完大圣登陆后，按前边的准备功要求站好，然后两手成自然掌，掌心向下，靠近胸前，用鼻进行长、匀、细的吸气，吸满后用唾液吞送到丹田，吸气同时，手向下移；意想所吸之气被双手推送至丹田，手移到丹田时，左手在里，右手在外，抱住丹田，气在丹田略停几秒后，匀细地呼出。如此做10分钟，注意练时一定要放松入静。按上法练功1月后，便会出现丹田发烧，有气团感。这时，每天应做一周天运行，时间长短自定，此时行步轻快，内劲及耐力大增。待通大周天后，还可辅以排打功，效果更佳。“三田合一”在八大金刚功中的妙用张强“八大金刚功”是武术气功的一种硬功练法（见《气功》1983年第2期），因练此功体力消耗过大，故体弱者甚至身体一般者欲连贯练完八节动作，较有困难。即使身体健康者，也时常在连贯练功中出现口内干燥、气短等情况，影响练功效果。针对上述两种情况，经本人体验，在其间运用“三田合一”（见《气功》1983年第1期）作为一种调解手段，经初学者检验，效果较好，具体练法如下：在练“八大金刚功”前，把“三田合一”作为预备功，练时与原功法稍异：即把百会穴看成“上丹田