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参考资料，少熬夜！胃胀气怎么办精编3篇【导读指引】三一刀客最漂亮的网友为您整理分享的“胃胀气怎么办精编3篇”文档资料，供您学习参考，希望此文档对您有所帮助，喜欢就分享给朋友们吧！胃胀气可以喝酸奶吗1可以！胃胀气是可以喝酸奶的，而且酸奶更是女性最好的消化品之一，当我们吃多了食物而引起了违章，那么我们就可以喝酸奶去缓解这个情况。酸奶中含有的乳酸菌可以帮助我们消除细菌和促进消化。酸牛奶，特别是含双歧杆菌的酸牛奶，能增加肠道中的有益细菌，抑制肠道中腐细菌的繁殖和生长，对维持肠道内正常细菌的平衡有益，故适当饮用酸牛奶利于肠道内正常功能的恢复，对消除胃肠胀气有益。酸奶对胃胀气的治疗过程酸奶中的乳酸菌进入肠道后可抑制腐菌的繁殖，减少腐菌在肠道中产生毒素而起到保健作用，同时还可使人体增加维生素b族。所以胃胀气的患者是可以喝的。酸奶的`营养价值和牛奶相同之外，因为其中还富含一定的乳酸菌等，进入食道之后会抑制腐菌，适当的增强胃酸，有助于消化。胃胀气不能喝冰酸奶因为消化不良的主要原因是肠胃炎症，而导致消化时候产生的气体无法外排，因此喝酸奶虽然有助于消化，但是过冷的酸奶则会加重炎症的症状。有炎症的情况下，我们都知道，不能食用刺激性的食物，比如过冷、过热、太辣等味道都属于刺激性的食物，都不应该食用或者尽量少食，尤其是胃胀气的时候。吃什么缓解胃胀气2薄荷茶专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。猕猴桃猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。猕猴桃中的微酸，能促进肠胃臑()动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。芦笋参考资料，少熬夜！芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。香蕉香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。木瓜木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化，适量吃木瓜有利于调节肠胃功能。如何预防胃胀气3一、服用嗜酸菌消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。二、喝醋用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。三、喝米汤米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麦）煮沸10分钟，盖上锅盖再慢炖50分钟，过滤，冷却后一天喝数次，可以有效缓解胃胀的症状。四、适量摄取高纤维食品高纤维食物有助于增强胃肠蠕动，加强胃肠消化功能。虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气，如果想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠道逐渐适应，避免忽然一次性食用大量高纤维食物。高纤维食物如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜都易在肠胃部制造气体最后导致腹胀。五、少食硬性食物炒豆、硬煎饼等食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。六、改变狼吞虎咽的习惯进食太快或边走边吃容易带吞进不少空气，常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部引起腹胀。七、克服不良情绪焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。八、注意锻炼身体每天坚持1小时左右的适量运动不仅有助于克服参考资料，少熬夜！不良情绪而且可帮助消化系统维持正常功能。