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一些常用物品，如雨具、药品、指南针、笔、地图等应放在包的侧兜里，这样便于使用。背包左右两侧重量应保持相同，背起来使肩受力均匀，不易感到难受和疲惫。背带要牢固，并使之紧贴身体，让背包成为身体一部分，并且把腰带也系上，腰部与肩部的承重比例约为7/3，才不觉负担很重。打好包后，试背一下，检查一下背包是否紧贴背部，是否有硬的东西顶着背部发疼，包里的东西是否稳固，两肩吃力是否均等，如不平衡，要调整合适。1.食品：集体食品和备用食品集体食品：由伙食委员负责安排食谱并采购食品，一般在活动前一天购买食品，保证食品尤其是蔬菜、水果的新鲜。备用食品：当在野外活动中遇到大雨、狂风等恶劣天气且食物已吃完或所带食物丢失、变质时需要备用食品。备用食品是为应付特殊情况而备，一般不拿出来。选择高能、轻量、耐久的食物作为备用食品，如：巧克力，牛肉干、糖类等。2.衣物：根据具体的情况对待①酷热：带比较薄的夏季衣物，并要求衣物比较舒爽、易干；多带几套衣物以便替换。②蚊虫叮咬：穿长袖衫和长裤，以防树枝划伤和蚊虫叮咬；其次，野外不可穿紧身衣裤，代之以宽松、合体的运动服或休闲服装；再者，野外活动容易出汗，衣服被汗湿后，应该换掉，时常保持清爽，暖和，预防感冒。③下雨：带雨衣或雨伞，雨衣为上选,最好二者皆有，雨伞为人挡雨，雨衣遮住背包．④脚起血泡：要求鞋一定要舒适、合脚，最好带上凉鞋或拖鞋。袜子要有备用，夏天穿吸汗的棉袜子。⑤手被划伤：手是最容易受伤的部位，特别是爬山时，带一双结实、舒适的手套，十分必要。⑥刮风：戴帽子或头巾可以帮助女孩子保护长发，尤其是在密林中行进时；相同的帽子，还可作为队伍的标志。3.装备：分为集体物品和个人物品①集体装备：（由装备委员合理分配）大背包、小背包、帐篷、防潮垫、地钉、绳索、水壶、应急灯、铁铲、菜刀、饭锅、炒锅、砧板、急救箱。②个人物品：洗漱用品：毛巾、香皂、牙具、防晒霜、纸巾证件：学生证、身份证衣物：薄外套、长袖衣裤、短袖衣裤、袜子、鞋、帽子野外用品：手电筒、军刀、指南针、蜡烛、火柴（火机）、太阳镜、防风镜、手纸、针、线、笔记本、笔、塑料袋、雨具此外，望远镜、相机自便，不做硬性要求；个人若服用某种特殊药剂，请自备。4、药品：医务委员随身携带药箱，对可能出现的症状早做准备，防患于未然。一般短期活动可能会出现划伤、跌打扭伤、中暑、蚊虫叮咬、肠胃不适、感冒、发烧、等疾病。常用药包括：外伤类：棉签、红药水、酒精、碘酒、双氧水、绷带、纱布、白胶带、三角巾、创可贴、云南白药、红花油（正骨水）。肠胃药：胃乐、诺氟沙星、土霉素、保济丸。感冒药：速效感冒胶囊、银翘片、乙酰螺旋霉素、止痛片、退烧片。其它：清凉油、人丹、藿香正气水、扑尔敏、乘晕宁、避蚊药、季德胜蛇药、硫磺粉。5.信联络设备：野外活动中可能出现队员迷路、掉队、落单的情况。为便于联络，手机、口哨等设备必须携带，手机的号码要在开准备会的时告知他人,其他人也应注意记下他人的手机号出现问题的时候及时求助，他人求助的时候也应努力给予帮助。1.行进方法①平路：在平坦路上行走，把步幅放大，这样不仅可以节省体力而且便于休息。②山路：山路行进的四种错误方式：I、步幅太大，无节奏II、弯腰，面朝下，只看脚面III、一手插在裤兜里，一手提东西走路IV、重心全部放在脚跟或前脚掌保持愉快的心情是至为重要的。一门心思的想着尽快到达目的地，容易积累疲倦，也还失去了欣赏沿途美丽风景的大好机会，实在是弊处多多。选择一根基本与自己等高手杖，即可以作登山杖，又可以用来开路、粗略测量、防身。③上坡：步行上坡时，步幅要放小，手臂摆开，身体微向前倾，不要东张西望，若坡度大可借助外物。④下坡：下坡时，要全脚掌着地，身体稍向后倾，目视前方，两腿呈弓步，切勿并脚停下，这样易跌倒。⑤渡河：由于光的折射，在岸上看上去河水不深（感觉不及膝盖），实际上可能没及胸部或头部，凭感觉下水是很危险的，因此遇到河流，不要草率入水。待仔细观察后，再确定渡河的地点和方法。ａ、河水比较深的时候应该寻找桥过河。b、集体渡河时，应当三人或四人一排，彼此环抱肩部，身体强壮的应在上游方向。c、若河底多石块，应穿鞋渡河，以免尖石划破脚，同时也更有利于保持平衡。2、休息：旅途中的间隔休息是缓冲疲劳的有效途径之一，但如何才能较快地减轻疲劳呢？休息方式：①稍松一下背包带，在一块石头旁坐下，倚靠在背上，可脱掉鞋子，让脚部得到放松，还可以驱散汗味。②望望远处的风景，看看明朗的天空（这里蔚蓝的天空是在城市中很难见到的）。写一段简单的游记，照几张合影，是一件很开心的事。在优美的风景留个纪念，何乐而不为呢？③休息时喝水不可狂饮，遵守“少量多饮”的原则。若遇到雷雨天气，要防止雷击，切忌在大树下避雨。3、野外观察：野外活动应有收获。取得这种收获并不仅仅在于到达营地后的野餐，篝火晚会等，沿途留心观察会让你受益匪浅，流连忘行。①人文景观：留心人文景观，作适当记录，可以丰富你的知识，开阔你的视野，陶冶你的情操。②自然景观：大自然往往能够塑造出一些奇绝的景观，留心观察，你就会领悟到大自然的无穷的魅力。植物、昆虫、鸟类：走进野外，与大自然亲密接触，你会发现有很多你从没有见过的动植物。③地形：观察地形，对于保障自身安全尤为重要，力求有路不翻山，有大路不走小路，没有路向山脊、山腰、河流、小溪边缘以及林稀，草丛低矮处行进。时刻保持警惕，防止危险。4、路标：进山之后寻找道路，是一件较为困难的事，走一段路作个标记，观察一下两旁的树木，山石，可给后滞队员指明方向，也有利于自己在迷路后尽快找回营地。常用路标标志有：①石块路标②草标③纸标注意：设置路标要在行人不易碰到，但容易看见的地方。一.营地的选择选择宿营地，必须考虑到安全和舒适，理想的地点应该是平坦无太多石块，距离水源40—50米，可以防风防雨，而且不受落石、雪崩以及突如其来的涨水的危胁，最好还有充足的可利用的柴薪。夏季，露营地应选择在地势较高、干燥、通风且蚊虫较少的地方；冬季，应注意避风和取暖。二、搭建帐篷（活动前检查帐篷）搭帐篷之前应先平整和打扫地面，捡除石块，拔去影响搭帐篷的杂草。三、篝火1、生火：野外生存，火是必不可少的，外出时必备火种，同时也应该准备蜡烛，点火时，先用打火机或火柴点着蜡烛，这样可以节省火种，尤其是在火种不多时。2、搭建篝火：野外生存，燃点篝火是一项重要的技能。篝火应选择背风的地方，离帐篷2米以外，如果在湿地或雪地上生火，要先用石块垫地。为了便于燃烧，可与风向成直角放置两块枕木。点燃篝火最好的材料是桦树皮，桦树皮的含油量极高．在雨中仍可燃烧。四.做饭1．做饭是一件体力活。往往要需要3—6人共同完成，尤其是当活动人数多，工作量大时。首先，大家动手迅速搭灶、找柴火，作好各项前期准备。伙食委员负责把做饭要用到的炊具、蔬菜、米、调味品等准备好。用餐后，洗涤餐具要注意清洁卫生。分开沾油餐具与不沾油餐具，减少油腻的污染。不要使用洗涤剂，尤其是含磷的洗涤剂。菜刀和砧板要洗净、消毒、并要保持干燥。2.做饭更是一门手艺“吃多少米，用多少菜”是重要问题。饭菜不能不够吃，更不能浪费，因此掌握概量是做饭的第一步。一般而言，做饭总时间应控制在1小时左右，要学会统筹地安排时间。搭灶、洗菜、淘米、切菜等，大家分工合作，可缩短煮饭时间，提高效率。烧米饭也得有学问：Ａ：大米，一人一顿饭按四两米计算，十人饭用四斤，依此类推（男女比例１：１）Ｂ：淘米（2－３遍），并要留出充足的时间，让米吸收水分（约30分钟）。Ｃ：水，水的多少直接影响米饭的可口程度，水多了米饭会做成粥；水少了，就只能吃锅巴了。Ｄ：火，煮饭过程中，要分时段用火，控制火的大小。一般应为“小—大—小”。注意：（1）野外活动中，由于条件简陋，锅底米饭可能被烧焦，因此要充分考虑到米的用量。炒菜最好和做米饭同时进行，一方面节省时间，再者不至于使饭或菜变凉。（2）若有少数民族队员（如：回族）参加活动，要尊重其民族习惯。（3）如果取来的水有浑浊或怀疑有寄生虫，水一定要净化并煮开后再饮用。五、守夜◎野外活动中，守夜主要为预防紧急情况的发生，保证营地安全，守夜队员职责如下：1、注意天气变化，若有恶劣天气出现，要及时检查营地的安全状况并通知大家。2、防止野生动物袭扰营地，影响队员休息。3、检查帐篷——地钉是否打牢，门窗是否拉严，队员的鞋是否放入塑料袋内。4、轮班守夜时，第一拨负责检查营地安全、整理散乱装备，最后一拨负责做早饭及唤醒全部队员，前一批队员要按守夜名单按时叫醒下一批。Doremember：守夜地点要远离营地，守夜队员要保持安静，不可喧哗。春秋季节要严格注意防火六、撤离营地涧扣古长城上有一句标语写道：“除了相片什么也不要带走，除了脚印什么也不要留下”，这正是环保行为的真实写照。撤离时，一定恢复营地的原始面貌。1、熄灭篝火（如图）2、清理营地：将营地上人为留下的垃圾全部带走，不能带走的合理处理（如：将剩饭菜挖坑填埋）。（1）野外活动中若掉队，切勿盲目行走，要留在原地，等待救援。（2）当发现自己迷失方向，切勿惊慌，冷静的回忆一下自己所走过的路，尽一切可能重新定向，然后再寻找道路，最好能“迷途知返”。（3）迷失方向时，应先登高望远，判断自己的行走方向。通常应朝地势低的方向走，容易碰动水源，俗话说：“水能送人到家”。探路途中，要在沿途留下标记（如放石头，插树枝，或在树干上用刀斧刻制标记）。（4）求救信号附录一：队长职责1、态度严肃认真，时刻牢记自己的一言一行代表山诺，代表学校．2、带头严格遵守野外活动守则，时刻把队员的人身安全放在第一位．3、活动中以实际行动体现主人翁意识，勇于吃苦，乐于奉献，吃苦在前，享受在后，处处为队员着想．4、活动中正副队长通力协作，以活动的成功为准则，不记个人得失；重要问题先商议达成一致意见，再向队员们公布；如有分岐，队长有最后决定权．5、民主集中制是活动的基本准则，若遇紧急情况，队长须当机立断，并坚持原则，保证实施．6、积极主动与每一个队员沟通并创造机会让队员们相互沟通；用言行，用山诺的历史，让他们真正体会协会里“爱自然，诚对人，重行动”的精神和家的氛围．7、通过活动，讲究培养队员们相互关照，协作，一致行动的团队精神．对不守纪律的队员要认真对待；首先进行劝说，屡犯不改者要终止其活动资格，协会内简报公布；造成严重后果的要上交学校给予校纪处分．8、活动中有意识的以多种形式向队员们传授野外活动的知识，技能和经验．9、严格爱惜装备，对所用装备负责．10、发现和培养协会的后备力量是队人员的义务，每次活动结束后，要向协会至少推荐１－２名有专长的合格队员，记入活动记录表，并和他们保持联络．A、学习委员：主要负责记录行程、具体时间安排和活动内容，记录活动地点有关人文、地理、风俗等内容，充分地了解当地，做翔实的记录；行动中随时注意记录可供以后活动使用的宿营地、水源、攀岩壁。活动结束后整理有关资料并将其交付资料部存档。B、文艺委员：组织进行文艺娱乐活动，调动大家的情绪，活跃集体内气氛，活动形式不拘，文艺委员是义不容辞的“篝火主持人”。附录二：各委员职责C、伙食委员：负责饮食，出发前要列出食品清单，确定每餐菜单。确定每种食品的具体数量，并要在出发前一天会同财务委员购买食品，到达营地后，迅速准备搭灶做饭。D、装备委员：负责分配、检查、修补、收取装备。装备委员要掌握各种装备的使用方法，要细心负责，有强烈的责任感。对协会财产负责。E、财务委员：设有两名，一名管帐，一名收款。每一笔费用都必经登记入帐，而且要有票据凭证。活动完毕后统一核算，公布财务清单，钱款多退少补。F、医务委员：要有一定医学常识，能应对常见伤病。医务委员须随身携带药箱，及时为伤病者治疗，到达露营地后，要负责给队员们做按摩，放松疲劳紧张的肌肉。寒冷潮湿的情况下要熬姜汤，防治感冒。G、摄影委员：熟悉相机，爱护相机，不可将相机转借他人。所拍摄照片要能系统地记录活动。避免重复、浪费现象。活动后期要负责冲洗胶卷，为照片编号交付资料部保管，并为其他队员冲洗照片。H、安全委员：应该富有强烈责任心，并要谨慎细心，协助队长做好全队的安全工作，留意可能出现的危险状况，提醒队员，