菜心怎么做好吃 4种简单美味青菜家常菜做法步骤【汇编4篇】

参考资料，少熬夜！菜心怎么做好吃4种简单美味青菜家常菜做法步骤【汇编4篇】【导读指引】三一刀客最漂亮的网友为您整理分享的“菜心怎么做好吃4种简单美味青菜家常菜做法步骤【汇编4篇】”文档资料，供您学习参考，希望此文档对您有所帮助，喜欢就分享给朋友们吧！菜心怎么做好吃【第一篇】油菜心干1、上海青洗净后，分开切碎2、热过里倒入一勺食用油，爆香姜末，加入菜梗翻炒3、再放入叶子部分翻炒，加稍多一些的盐调味，炒匀出锅4、大米要提前浸泡半小时到2小时，加入倍的水和一勺油5、放在炉灶上，先开小火热一下锅子，再开大火烧开，放入炒好的上海青6、盖好盖子，小火焖饭，焖熟后关火，打开盖子把菜和米饭拌匀，再焖20分钟清炒菜心的做法【第二篇】原料：菜心、姜、蒜调料：盐、鸡精营养：菜心品质柔嫩，风味可口，营养丰富做法和步骤1、菜心冼净，掐成一段段；2、油锅烧热，爆姜蒜；3、倒入菜心，翻炒；加盐，继续炒二至三分钟；加鸡精，起锅装盘。4、菜心品质柔嫩，风味可口，营养丰富。每千克可食用部分含蛋白质13～16克、脂肪1～3克、碳水化合物22～42克，还含有钙410～1350毫克、磷270毫宽、铁13毫克。胡萝卜素1～毫克、核黄素～1毫克、尼克酸3～8毫克、维生素C790毫克。5、味道清淡，鲜美爽口。6、色泽碧绿，非常好看。清炒菜心饮食特点：菜心品质柔嫩，风味可口，营养丰富。每千克可食用部分含蛋白质13～16克、脂肪1～3克、碳水化合物22～42克，还含有钙410～1350毫克、磷270毫宽、铁13毫克。胡萝卜素1～毫克、核黄素～1毫克、尼克酸3～8毫克、维生素C790毫克。参考资料，少熬夜！菜心怎么做好吃【第三篇】冻豆腐烧蘑菇菜心原料：平菇、冻豆腐、菜心、盐、生抽、糖菜心的营养价值【第四篇】菜心富含钙、铁、胡萝卜素和维生素C，对抵御皮肤过度角质化大有裨益，可促进血液循环、散血消肿。菜心还含有能促进眼睛视紫质合成的物质，能明目，还能清热解毒、润肠通便，对口腔溃疡、牙齿松动、牙龈出血等也有防治作用。