治疗失眠的小窍门有哪些实用2篇

参考资料，少熬夜！治疗失眠的小窍门有哪些实用2篇【导读指引】三一刀客最漂亮的网友为您整理分享的“治疗失眠的小窍门有哪些实用2篇”文档资料，供您学习参考，希望此文档对您有所帮助，喜欢就分享给朋友们吧！治疗失眠的妙招1第一，不要熬夜。养成良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。第二，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等。这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。第三，睡前把手叠放在小腹上。把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。第四，睡前泡泡脚。泡脚至额头有些小虚汗为佳，促进血液循环，改善睡眠质量。治疗失眠的妙招2身体自有的镇静安神药——印堂穴治失眠有一个通用的穴位，可以起到镇静安神的作用，这个穴位就在我们的'眉心，名字叫印堂。印堂是督脉的一个要穴，属心属脑，印堂这个部位的颜色变化，常常可以反映一个人的神志状态。一旦印堂发红，就说明睡眠有问题，要安神。怎样安神呢？我叫它“开天门”。方法是这样的：食指和中指并拢，从印堂的位置依次螺旋状往上按摩。这种方法适用于晚上临睡前，自己按揉3～5分钟，可以让你睡得安稳。如果你失眠的问题太过严重，用一般的方法都没有明显的改善，那就需要给印堂一个持续的刺激。这就要用到我的小妙招——绿豆了：你可以找一粒绿豆，用胶布贴在两眉之间的印堂穴上，这样就可以给印堂一个持续的压迫感，让你一晚好眠。以上是小编整理的有关治疗失眠的妙招相关内容，希望大家喜欢！