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参考资料，少熬夜！空心菜怎么做好吃实用4篇【导读指引】三一刀客最漂亮的网友为您整理分享的“空心菜怎么做好吃实用4篇”文档资料，供您学习参考，希望此文档对您有所帮助，喜欢就分享给朋友们吧！空心菜的营养价值11、空心菜中粗纤维含量极为丰富，由纤维素、木质素和果胶等组成。2、空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素。3、空心菜中有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素含量高于大白菜。4、嫩梢中的蛋白质含量比同等量的西红柿高4倍，钙含量比西红柿高12倍多，并含有较多的胡萝卜素。空心菜的选购方法21、看表面，优质空心菜外表颜色嫩绿，叶子宽大，无黄斑，茎部不太长。劣质的空心菜外表发黄，不够嫩绿，叶子看上去干瘪发皱。2、看手感。优质空心菜拿上手感觉有重量，结构比较紧凑，水分充足，而且感觉比较柔软。劣质空心菜则拿上手感觉有点轻，结构不够紧凑，说明水分流失，而且感觉不够柔软。炒空心菜的4种好吃做法3炒空心菜的做法1材料腊肠，空心菜，葱花，小辣椒，糖，盐，油做法1、腊肠（我买的是广式腊肠）切丁，空心菜杆切丁。2、油热放葱花、一点儿小辣椒炒香，翻炒腊肠，然后放空心菜丁，炒炒，放点糖、盐即可！炒空心菜的做法2材料主料：羊肉片適量，空心菜適量調味料：生辣椒適量，蒜蓉適量，沙茶醬適量，米酒適量，醬油適量，鹽適量做法1、羊肉片腌製：放鹽、醬油、米酒、沙茶醬，按順序放入，攪拌之後，放於冰箱二十分至三十分鐘入味即可。参考资料，少熬夜！2、生辣椒切成斜片。3、把空心菜的菜梗、菜葉摘了，分開。4、洗空心菜之後，稍微浸泡一下，瀝乾，切成段。5、起油鍋，倒入腌製好的羊肉片，以中火炒至表面熟。6、放入蒜蓉、生辣椒、醬油、沙茶醬稍微翻炒。7、接著放入空心菜梗稍微炒兩三下。8、再放入空心菜葉，撒入一點鹽翻炒。9、炒熟后裝入盤中即可。炒空心菜的做法3材料蕹菜两大把，红辣椒1条配料：蒜头4粒，小葱头6粒，红辣椒1-2条，干虾米1汤匙半，马来盏1小块，糖和鱼露适量做法1、蕹菜摘好洗净，虾米洗净沥水，红辣椒切片。2、小葱和蒜头剥皮，辣椒去籽，一起舂烂。3、锅里注入适量食油以小火炒软(2)，再将虾米和马来盏倒入炒香。4、倒入蕹菜大火翻炒片刻加入辣椒片，用适量糖和鱼露调味即可出锅。炒空心菜的做法4菜谱简介口味清淡，香嫩可口。材料主料：空心菜500克，调料：盐5克，味精3克，大葱4克，料酒5克，大豆油50克做法1、将葱洗净切成末待用；2、先将蕹菜摘去根、茎和老叶，洗净，沥干水分；3、炒勺坐旺火上，放猪油烧热，下入蕹菜、葱末，翻炒；4、再下盐，烹料酒，放味精，炒至菜色变深，至汤汁开几开即可出勺。点击下页查看空心菜的营养价值吃空心菜的好处41、防癌空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。2、降脂减肥所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。3、美容佳品参考资料，少熬夜！空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。4、防暑解热它的粗纤维素的含量较丰富，这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒作用。空心菜性凉，菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用，可预防感染。因此，夏季如经常吃，可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。