精编资料,供您参考实用国庆放假通知(通用5篇)【前言导读】由三一刀客最美丽的网友为您分享整理的“实用国庆放假通知(通用5篇)”文档资料,以供您学习参考,希望这篇文档对您有所帮助,喜欢就分享给朋友们呢!国庆饮食的注意事项【第一篇】饮食要做到“三不宜”1、不宜过饱:节日期间食品丰富多样化,但活动量少、消化功能差,吃得过饱不仅会加重胃肠道的负担,引起消化不良。因此,适当节制饮食尤为重要。2、不宜过咸:正常人的食盐量,以每日不超过10克为宜。因此,不宜多吃咸鱼、咸肉等腌制品。3、糖和脂肪不宜过多:节假日运动量少,吃糖过多不仅会引起或加重糖尿病,而且糖在体内会转化为脂肪使人发胖。切不可大吃大喝,以免影响健康。一定要吃早餐,少吃宵夜一放假不用像平日里起早上班,很多人习惯了睡懒觉,就把早餐省略了。不吃早餐是最伤害身体的,而且,如果在节日里天天不吃早餐,更容易导致发胖,出现便秘等情况。节日通宵的打游戏,这些似乎都是人们乐此不疲想做的,偶尔的放纵一下不是不可以,但是,一旦熬夜,势必中间一定要加餐,这一餐或许12点或许2、3点,这样就会加重肝胆的负担,使得身体的抵抗力下降。实在要吃宵夜,建议选择一些蔬菜、水果和粥一类的,切忌宵夜依然喝酒、大鱼大肉。注意搭配营养均衡1、煎炸菜肴尽量少些,水煮鱼之类油的菜肴,每餐只点一个过瘾即可。如果可能的话,多点些蒸、煮、炖、凉拌的菜肴。特别是凉菜,应以素食为主,最好选择一两种生拌菜。2、把食物划分成肉类、水产类、蛋类、蔬菜类、豆制品类、主食类等。各类食物都有一些,而不是集中于肉类和水产类。3、餐桌上剩下来的永远是荤菜,蔬菜通常都是一抢而光的。一般来说,宴席上一荤配两素比较合适。素食应品种繁多,精彩美味;荤菜不在多而在精。4、绝大部分宴席都是吃饱了大鱼大肉才考虑是否上主食,这样既不利于蛋白质的利用,又带来了身体的负担,而且不利于控制血脂。所以在菜肴中搭配有荷叶饼、玉米饼等主食的品种,既能调剂口味,又能补充淀粉类食物。精编资料,供您参考5、有些凉菜就含有粗粮,如荞麦粉、莜面等。有些菜肴中含有马铃薯、甘薯和芋头。还有一些餐馆供应紫米粥、玉米饼、荞麦面、绿豆面之类小吃。这些都是粗粮的来源。记得少点酥类小吃,它们通常都含有大量的饱和脂肪。饮食应节制1、坚持规律饮食。由于节日期间,晚餐的菜肴非常丰盛,睡眠推迟,早饭不吃,使得人的血脂、血糖、尿酸容易升高,不利于冠心病、糖尿病痛风的控制,所以节日里老年人和本身就有疾病的人更应注意保持正常的饮食规律。2、多喝开水解油腻,吃水果平衡消化。橙汁和木瓜就能很好的调整消化机能,有去热滞的作用,节日期间多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉食和酒对肝脏的危害,也可饮淡茶清除胃肠道的油腻,使之恢复正常。3、节制饮酒。节日餐桌丰盛,餐餐有酒,推杯换盏间易造成身体的损坏,在饮酒的同时,应注意补充足量的碳水化合物,减少酒精性脂肪肝的发生,饮酒的同时吃些蔬菜,也可减轻肝脏的负担,水果中的糖分能加速酒精在体内的燃烧,同时补充维生素C、维生素E和微量元素硒等重要的抗氧化剂,也减轻酒精对肝脏的毒害。食物合理搭配,拒绝“节日病”1、碱搭酸:健康人体是弱碱状态,PH值在左右。如果人体血液呈酸性,血黏度和胆固醇都比较高,人易疲劳,抵抗力也会下降。而荤菜几乎都是酸性食品,所以节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉,要有碱性食物搭配着吃,以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带,其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等。2、钾排钠:节日期间食盐的摄入量增多,血液中的钠含量就会随着增高,不利于人体保持正常血压。而钾是钠的克星,它能排出人体内多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等。3、“多渣”掺“少渣”:荤菜不含膳食纤维,吃多了会造成便秘,容易诱发结肠癌。而粗纤维食物则属于“多渣食品”,多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等。公司十一国庆假期通知【第二篇】公司各部门同事:精编资料,供您参考20xx年国庆长假即将来临,根据国务院办公厅有关通知精神,我公司20xx年国庆节放假具体安排如下。10月1日(星期四,国庆节)至7日(星期三)放假调休,共7天。节日放假就是为了缓解压力,愉悦心情,因此为了保证各位同僚能过一个安全、快乐、温馨的节日,希望各位同僚在节假日期间,合理安排好自己的休息日程,外出旅游尽量选择较为安全的交通方式,如果是自驾出游请尽量避免疲劳驾驶和超长途自驾出游,注意饮食卫生和天气变化,切忌暴饮暴食,适时的增减衣物,保证节日期间的身体健康和人身安全是最重要的!同时各部门要妥善安排好值班和安全、保卫等工作,遇有重大突发事件发生,要按规定及时报告并妥善处置,由于今年国庆放假长达7天,请各位同事在9月30日下班前关闭电脑电源,关好门窗。各部门主管按实际需要提前落实放假期间值班人员安排,并于9月29日前上报行政部。恭祝各位同事国庆节快乐!it公司行政部20xx年9月22日最新国庆放假通知【第三篇】各单位、部门:根据相关规定,国庆节放假从10月1日起至10月7日止,共七天,9月26日(星期日)、10月9日(星期六)上班。为做好国庆节期间值班工作,及时有效处置各类突发事件,确保人民度过一个安全、欢乐、祥和的节日,现就有关事宜通知如下。一、切实提高认识,周密部署各项工作各单位要制定相应的服务保障、安全监管等工作方案,细化具体工作措施,完善相关应急预案,确保节日期间生产安全。二、加强值守应急,严格落实带值班制度各单位要严格落实24小时值班制度,安排好值班工作部署,配备好值班硬件设施,落实好值班人员的后勤服务保障工作,确保值班人员在岗在位。三、加强信息报送,及时有效处置突发事件要高度重视值班信息搜集汇总、分析研判工作,及时报送、反馈重要情况和信息。如发生突发事件,要通过电话等形式,及时准确报送公司值班部门负责人,各值班部门负责人要及时准确报送带班领导。四、加强值班调度,确保政令畅通公司领导,各部门经理要确保手机24小时开机并精编资料,供您参考及时接听电话。各单位值班人员要恪尽职守,不得出现空岗、脱岗现象,确保值班电话畅通。国庆假期安排通知【第四篇】全体员工:国庆即将来临,根据国务院办公厅部分节假日安排的通知精神,结合本集团的实际情况,经集团董事会研究决定国庆节放假7天,现将放假事宜通知如下:一、放假时间:20xx年10月1日—7日二、放假注意事项:集团总部各部门、子公司、分公司要在9月26日前组织安全自查,杜绝安全隐患,全面落实安全工作责任制,做好防火、防盗、确保全体员工节日期间人身安全及财产安全、集团行政部将安全人员进行抽查。三、值班人员安排及待遇:集团总部各部门、子公司、分公司根据实际情况安排值班,值班工资严格按照国家规定,值班人员手机保持24小时开机,集团总部行政部行政总监电话抽查。四、过节费安排:根据级别安排每人200——1000元不等的过节费用。五、值班人职责:严格按照制度规定,违者给予严惩。六、安全:各单位要认真学习贯彻本通知精神,强化安全意识,确保假期安全。xxxx有限公司20xx年xx月xx日法定节假日加班工资规定是怎样的【第五篇】根据国务院发布的《全国年节及纪念日放假办法》规定,我国法定节假日包括三类。第一类是全体公民放假的节日(法定),包括:新年(1月1日放假1天)、春节(农历除夕、正月初一、初二放假3天)、劳动节(5月1日放假1天)、国庆节(10月1日、2日、3日放假3天)清明节(放假1天)、端午节(放假一天)和中秋节(放假一天)。第二类是部分公民放假的节日及纪念日,包括:妇女节(3月8日妇女放假半天)、青年节(5月4日14周岁以上的青年放假半天)、儿童节(6月1日13周岁以下的少年儿童放假1天)、中国人民解放军建军纪念日(8月1日现役军人放假半天)。第三类是少数民族习惯的节日,具体节日由各少数精编资料,供您参考民族聚居地区的地方人民政府,按照各该民族习惯,规定放假日期。根据国家有关规定,用人单位在除了全体公民放假的节日外的其他休假节日,也应当安排劳动者休假。根据有关规定,全体公民放假的假日,如果适逢星期六、星期日,应当在工作日补假。部分公民放假的假日,如果适逢星期六、星期日,则不补假。另外,二七纪念日、五卅纪念日、七七抗战纪念日、九三抗战胜利纪念日、九一八纪念日、教师节、护士节、记者节、植树节等其他节日、纪念日,均不放假。我国传统的农历重阳节等其他节日,也不放假。《劳动法》第四十四条规定,有下列情形之一的,用人单位应当按照下列标准支付高于劳动者正常工作时间工资的工资报酬:(一)安排劳动者延长工作时间的,支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬;(二)休息日安排劳动者工作又不能安排补休的,支付不低于工资的百分之二百的工资报酬;(三)法定休假日安排劳动者工作的,支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。日工资基数的计算方法为:月工资除以一个月计薪的天数,今年中国节假日调整后的月计薪天数为天。