长跑心得体会范文(精选4篇)

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参考资料,少熬夜!长跑心得体会范文(精选4篇)【导读指引】三一刀客最漂亮的网友为您整理分享的“长跑心得体会范文(精选4篇)”文档资料,供您学习参考,希望此文档对您有所帮助,喜欢就分享给朋友们吧!长跑心得体会【第一篇】阳光体育活动在学校开展的轰轰烈烈,这次学校举办了一项活动,就是冬季长跑。想到那时,我的心情还久久不能平静。那天,我和同学们早早地来到学校操场,等待长跑开始。一开始,我觉得不就是跑四圈吗,那简直就是小菜一碟,我应该可以轻松地完成任务。长跑开始了,前一圈半我轻松地跑完了,可就在跑第三圈的时候,我的腿开始酸胀起来,呼吸也变得有点急促,不一会儿,腿变得越来越沉重,像灌了铅一样,感觉好像快撑不到终点了,看着有些同学一个个经过我的身边,我开始紧张了,这可怎么办呢?要不要放弃?正当我拖着疲惫的身体徐徐前进的时候,我的同桌出现在我的身边,我想救星来了,就一把抓住同桌的手臂,拽着他的衣服,想借助外力让自己前进。可是,还没跑多少时间,我的手已经没有一点点力气了,就松开了拽他的手,似乎立刻就要倒下去了。这时,同桌在我耳边大声地鼓励到“加油,坚持就是胜利,终点马上可以到了!”听到他的话,我抬起垂着的头,向前方看去,是啊,终点就在前面,如果真的放弃了,那不是我的作风,我得坚强地跑下去,一定要战胜自己。我一边给自己鼓劲,一边甩了甩双手,迈开大步向前冲去。终于我跑完了四圈,冲到了终点。虽然跑到终点的我已全身疲惫,连站也站不住,呼吸也十分急促,口干舌燥的连喉咙也隐隐发痛,但我还是很开心,因为我赢了,我战胜了自己。这次长跑不仅锻炼了我的身体,又锻炼了我的意志,让我知道了坚持就是胜利的真正意义。阳光体育活动?——冬季长跑真是太棒了,耶!长跑心得体会【第二篇】跑步既可以锻炼身体,也可以增强我们的意志力,所以我们青少年应该有一个跑步的时间每天早晨起来跑跑步。每天早晨,特别是寒冷的冬天,手都快冻僵了,眼看着还有十几分钟了,但是我的心里还是想放弃,到了最后,我还是忍住了。我约了一些同学在星期六时去广场跑步,跑了一会儿,我们实在跑不动了,可是我却参考资料,少熬夜!想坚持下来,我也想让他们坚持下来,我对他们说:“跑步虽然会让我们感到很疲倦,可是却给我们带来许多的快乐和健康的身体。所以我们应该坚持下去,跑完这个路程。”可是他们却说腿像灌了铅一样,累得受不了我对他们说:“人活在世界上,就会遇到许多坎坷和困难,但只要有坚持不懈的信念,我们一定会战胜困难,克服困难的。”于是我们跑完了这个路程。下个星期,我又约了我的哥哥去跑步,可是哥哥不愿意,我对哥哥说:“健康是生命之本,跑步会让我们更健康,有了健康的身体,我们才会有本钱去寻求幸福,实现崇高的理想。否则,一切都将是空的,于是我和哥哥跑了很长时间才回来。跑步就像生活一样,都会遇到很多困难,我们只有坚持不懈,持之以恒地维持我们的意志力,让我们持之以恒,锲而不舍地走下去,这样我们才会体会到其中的乐趣,从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。如果我们每天都这样问问自己,这样激励和鞭策自己,我们就一定能在身体健康方面有长足的进步。希望我们大家都能经常跑步,经常地锻炼自己的身体。长跑心得体会【第三篇】长跑运动中,常有“第二次呼吸”之说。此概念可简单理解为,当人在跑步过程中,经过一定的时间或者距离,人体会产生各种不适状态,例如心跳加快、腿部肌肉酸痛、心脏下侧疼痛、出虚汗,并维持一定的时间;当这种不适的状态消失后,人体会达到一个全新的状态,跑步状态有明显好转,是长跑运动一个新的开始。经过近期本人多次测试,发现“第二次呼吸”有以下两个特点:1、跑步时速会影响“第二次呼吸”到来的时间。本人自身测试,当配速在5:30分钟/公里,不适反应大概在800米左右时产生,第二次呼吸在大概1200米内开始;当配速在6分钟/公里,不适反应大概在1000米左右产生,第二次呼吸大概在1500米内开始;当配速在6:30分钟/公里,不适反应大概在1100米左右产生,第二次呼吸大概在1800米内开始。通过测试,大致可以断定,第二次呼吸的到来时间,与跑步时的强度有关。2、“第二次呼吸”带来的亢奋,会随着跑龄的增长而变得不明显。本人一个月内不参加长跑活动,在一个月后某个时间进行一次5公里跑,配速6:30分钟/公里,当“第二次呼吸”到来时,有很明显的感觉,觉得呼吸顺畅、全身肌肉放松(小腿、大腿后部肌肉及两臂肌肉);当本人连续几个月坚持长跑时,每天跑步一参考资料,少熬夜!定距离后,会发现“第二次呼吸”的各项状况,但不像第一次,有亢奋的感觉,且“第二次呼吸”何时到来,也不能用很准确的时间来形容,只能推断是在一个范围内。以上,是本人近期的一点跑步心得,个人也有很多问题尚未解决,例如:1、“第二次呼吸”的到来时间与运动强度有关,那一定与跑步心率有很大关系,这是今后需要研究的。2、“第二次呼吸”本人只针对自身做实验,数据缺乏可靠性,如果有时间,可以选取不同年龄阶段、不同性别进行测试,使数据更有说服力。长跑心得体会【第四篇】阳光体育冬季长跑活动是由团中央、教育部、国家体育总局共同发起的虚拟的长跑路线,就是沿着北京——沈阳——秦皇岛——天津——青岛——香港——北京。我参加我们学校阳光体育冬季长跑运动几个月了,我有着很深刻的感受。阳光体育冬季长跑活动大多数同学跑得都很认真,不说话,不掉队,兴高采烈,在跑完一圈后还意犹未尽呢!但是个别同学觉得累,不想坚持,如果这样怎么能提高我们的身体素质呢?我们应该鼓励这些同学,要学会吃苦耐劳的精神,让他们懂得只有锻炼好身体,才能有精力学习的道理。阳光体育冬季长跑运动活动中,特别值得一提的是我们班的秦操同学,他比较胖,跑起来格外费力,但他从出发到结束没有停歇过,每次满头大汗,总能跟上队伍,从不叫苦,叫累。看见他的那种持之以恒的精神,我感到很钦佩,我们全班同学都应向他学习。通过这几个月的阳光体育冬季长跑活动,不仅使我的身体越来越强壮,学习精力越来越充沛,而且磨练了我们的意志,让我们懂得了团结协作的重要。希望我们全班同学共同努力,坚持跑完全部的路程。我们参加了阳光体育冬季长跑活动之后,我相信我们班在下次的运动会上,将会获得更好的成绩,有可能获得全年级第一名哦!

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