跑操方法及要求

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资源描述

跑操方法及要求各班找到规定的地点,班与班之间的距离为7米。跑步口令:跑步--走。要领:听到领令,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴在食指第一关节和中指第二节上),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约50厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作。两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合。向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。队形以班级为单位成六路队形,每路之间(同学之间)摆臂空隙之余一拳距离,每排之间30厘米。成密集方阵,跑步时方阵之间保持规定距离(队形距离)要求1﹑当听到口令“跑步--走”时所有学生同时迈出左腿50厘米,向前跑动,两眼平视前方,注意力集中。2﹑每班两名体育委员站在方阵左右两侧喊口令以及监督方阵整齐。3﹑各班均与匀速向前跑动。4﹑各班跑到教学楼前直跑道处都要有口号。

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