针灸、推拿养生

针灸、推拿养生淮安市第二人民医院中医科针、灸、推拿是祖国医学中的重要组成部分。它不仅是中医治疗学的重要手段，也是中医养生学中的重要保健措施和方法。利用针、灸、推拿进行保健强身，是中医养生法的特色之一。《灵枢·经别篇》说：“十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”。说明人的生长与健康，病的酿成与痊愈，与人体经络有密切关系。针、灸、推拿就是根据有关经络俞穴的理论，运用不同的方法调整经络气血，借以通达营卫，谐调脏腑，达到增强体质，防病治病的目的。而通于保健强身、益寿延年者，则属于养生范畴。刺法原则（一）配穴针刺保健，可选用单穴，也可选用几个穴位为一组进行。欲增强某一方面机能者，可用单穴，以突出其效应；欲调理整体机能者，可选一组穴位，以增强其效果。在实践中，可酌情而定。（二）施针养生益寿，施针宜和缓，刺激强度适中，不宜过大。一般说来，留针不宜过久，得气后即可出针，针刺深度也应因人而宜，年老体弱或及小儿，进针不宜过深；形盛体胖之人，则可酌情适当深刺。（三）禁忌遇过饥、过饱、酒醉、大怒、大惊、劳累过度等情况时，不宜针刺；孕妇及身体虚弱者，不宜针刺。常用的养生保健穴位1、足三里位于膝下三寸，胫骨外大筋内。为全身性强壮要穴，可健脾胃、助消化，益气增力，提高人体免疫机能和抗病机能。一般人针刺得气后，即可出针。但对年老体弱者，则可适当留针5～10分钟。隔日一次，或每日一次。2、曲池位于肘外辅骨。曲肘，肘横纹尽头便是此穴。此穴具有调整血压、防止老人视力衰退的功效。3、三阴交位于足内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘。此穴对增强腹腔诸脏器，特别是生殖系统的健康，有重要作用。4、关元位于脐下3寸。本穴为保健要穴，有强壮作用。5、气海位于脐下1.5寸。此穴为保健要穴，常针此穴，有强壮作用。可与足三里穴配合施针，每周1～2次，具有强壮作用。艾灸艾灸从形式上分，可分为艾炷灸、艾条灸、温针灸三种；从方法上分，又可分为直接灸、间接灸和悬灸三种。保健灸则多以艾条灸为常见，而直接灸、间接灸和悬灸均可采用。施灸的时间，传统方法多以艾炷的大小和施灸壮数的多少来计算。艾炷是用艾绒捏成的圆椎形的用量单位，分大、中、小三种。如蚕豆大者为大炷，如黄豆大者为中炷，如麦粒大者为小炷。每燃烧一个艾炷为一壮。实际应用时，可据体质强弱而选择。体质强音，宜用大炷；体弱者，宜用小炷。常用穴位一般说来，针刺保健的常用穴位，大都可以用于保健灸法。同时，也包括一些不宜针刺的穴位。兹举例如下：1、足三里常灸足三里，可健脾益胃，促进消化吸收，强壮身体，中老年人常灸足三里还可预防中风。具防老及强身作用。灸法：用艾条、艾炷灸均可，时间可掌握在5～10分钟。古代养生家主张常在此穴施疤痕灸．使灸疮延久不愈，可以强身益寿。“若要身体安，三里常不干”，即指这种灸法。现代研究证明，灸足三里穴确可改善人的免疫功能，并对肠胃、心血管系统等有一定影响。常用穴位2、神阙位于当脐正中处。神阙为任脉之要穴，具有补阳益气，温肾健脾的作用。《扁鹊心书》指出：“依法熏蒸，则荣卫调和，安魂定魄，寒暑不侵，身体开健，其中有神妙也，……凡用此灸，百病顿除，益气延年”。灸法，灸七至十五壮，灸时用间接灸法，如：将盐填脐心上，置艾炷灸之，有益寿延年之功。3、膏肓位于第四胸椎棘突下旁开3寸处常灸膏肓穴，有强壮作用。灸法：艾条灸，15～30分钟。艾炷灸7～15壮。4、中脘位于脐上四寸处。为强壮要穴，具有健脾益胃，培补后天的作用。一般可灸七至十五壮。5、涌泉脚趾卷屈，在前脚掌中心凹陷处取穴。此穴有补肾壮阳，养心安神的作用。常灸此穴，可健身强心，有益寿延年之功效。一般可灸三至七壮。其他如针刺保健中所列曲池、三阴交、关元、气海等穴，均可施灸，具有强身保健功效。按摩养生法推拿又称按摩，古称“按蹻”，是我国传统的摄生保健方法之一。运用手和手指的技巧，按摩人体一定部位或穴位，从而达到预防、保健目的的养生方法，叫做推拿养生。一、按摩养生的机理按摩养生主要是通过手法刺激体表的经络或腧穴，使经络气血畅通，从而以外达内，起到调整脏腑功能、平衡阴阳、增强体质、防病养生的作用。按摩养生的特点作用直接，疗效显著操作方便，简单易行平稳可靠，经济安全一、常用按摩养生手法（一）按法（掌按法、指按法、屈肘按法）（二）摩法（指摩法、掌摩法、掌根摩法）（三）推法（平推、直推、旋推、合推）（四）拿法（五）揉法（指揉、鱼际揉、掌根揉）（六）擦法（七）点法（八）击法（九）搓法（十）捻法（十一）掐法（十二）抖法二、常用按摩养生方法（一）分部按摩养生法（见部位养生）例：捏脊，（分三指捏法、二指捏法）小儿推拿常用，也可用于成人按摩，对胃肠功能有很好的调节作用，并对失眠有一定效果。（二）穴位推拿养生法（擦涌泉，揉丹田，按肾俞，摩中脘，搓大包，揉肩井，擦颈劳，搓劳宫，揉太阳，点睛明，点环跳）（三）保健防病按摩法1、益气固表按摩法2、开窍醒神按摩法3、养颜聪耳按摩法4、益气健脾按摩法5、养肺平肝按摩法6、宁心安神按摩法7、健脑益智按摩法8、润肠通便按摩法9、平肝降压按摩法10、舒经活络按摩法四、按摩养生注意事项及禁忌症注意事项：1、手法熟练，操作准确。2、因人因地因时制宜，注意个体差异，适可而止。3、随时询问其感受，并调整手法力度，对初接受按摩者尤其注意。禁忌症：1、过饥、过饱、酗酒、过度疲劳者2、急性传染性疾病、急性炎症3、严重病症：严重心、肝、肾及肺病；恶性肿瘤、恶性贫血等“浴鼻”锻炼